यहाँ एक दोस्त की मदद करने के लिए है जो संघर्ष कर रहा है
Anonim

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आप अपने दोस्तों के साथ दैनिक आधार पर जांच करते हैं, लेकिन कह रहे हैं "क्या हो रहा है?" समूह चैट में हमेशा आपके बीएफएफ से सबसे ईमानदार जवाब नहीं मिल रहा है (विशेष रूप से यदि वे संघर्ष कर रहे हैं)। हो सकता है कि वे हाल ही में खराब ब्रेक-अप से गुज़र चुके हों या जब ग्रेड की बात आती है तो वे वास्तव में कठिन होते हैं। जो भी मामला है, उस मित्र के लिए दिखाना महत्वपूर्ण है जो इसके माध्यम से जा रहा है।

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यहां एक कठिन समय होने पर आपकी बेस्टी का समर्थन कैसे करें ...

किसी समस्या के लक्षणों की तलाश करें

आपके रास्ते आने वाली हर चीज को संतुलित करना - स्कूल, काम, संबंध - वास्तव में तनावपूर्ण हो सकता है। बहुत से लोग अभिभूत और चिंतित हो जाते हैं, इसलिए यह कहना मुश्किल हो सकता है कि कोई दोस्त रोजमर्रा के तनाव से निपट रहा है या बड़ी समस्या से जूझ रहा है। आपके मित्र को अपने तनाव का प्रबंधन करने, खुद के बारे में बेहतर महसूस करने, या अवसाद जैसे खाने, विकारों या चिंता से निपटने में पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है। किसी मित्र की देखभाल करने की आपकी ज़िम्मेदारी कभी नहीं होती है, लेकिन सहायक होने और उन्हें मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करने से एक बड़ा अंतर हो सकता है।

यहां कुछ आम संकेत दिए गए हैं कि किसी मित्र को सहायता चाहिए:

  • बिस्तर से बाहर निकलने के लिए बहुत दुखी या निराश महसूस करना, काम करना, या दोस्तों के साथ समय बिताना।
  • तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने में सक्षम नहीं है।
  • चरम ऊंचा होने के कारण, इसमें घूमने वाले विचार, ऊर्जा के विस्फोट, सोने में सक्षम नहीं होने और बाध्यकारी व्यवहार (अत्यधिक खर्च की तरह) शामिल हो सकते हैं।
  • अक्सर अत्यधिक चिंतित, गुस्सा, या तनाव प्राप्त हो रही है।
  • खाने की आदतों में परिवर्तन - हर समय परहेज़ करना।
  • सोने की आदतों में परिवर्तन - हर समय सोने या सोने में सक्षम नहीं है।
  • दवाओं और शराब का उपयोग बढ़ गया।
  • काट रहा है।
  • निराश महसूस करना या अब और नहीं रहना चाहते हैं।

क्या कहना है और कैसे मदद करें

याद रखें: आप चिकित्सक नहीं हैं, इसलिए आपको समस्या को ठीक करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप किसी मित्र के बारे में चिंतित हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप उन्हें किसी से बात करने या सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। यदि आपका मित्र स्वयं पर बात नहीं करेगा, तो कभी-कभी आपको स्कूल में माता-पिता, मालिक या परामर्शदाता को बताना होगा।

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संघर्ष कर रहे एक दोस्त के साथ बातचीत शुरू करना मुश्किल हो सकता है। याद रखने की मुख्य बात सहायक और न्यायिक नहीं है। उन्हें न बताएं कि उन्हें कैसे महसूस करना चाहिए या जवाब देना चाहिए - बस उन्हें बताएं कि आप चिंतित हैं और उनके लिए वहां हैं। जैसे चीजें कहें, "मैंने देखा है कि जब आप बाहर निकलते हैं तो आप मजा नहीं कर रहे हैं, क्या सब कुछ ठीक है?" या "मुझे पता है कि ब्रेक-अप वास्तव में कठिन था, लेकिन मुझे चिंता है कि आप कितने दुखी दिखते हैं। आप कैसे कर रहे हैं?"

एक बार वार्तालाप शुरू करने के बाद, कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप अपने मित्र को समर्थन प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कह सकते हैं:

हम सभी मुश्किल समय से गुजरते हैं। कभी-कभी लोग कमजोरी के संकेत के रूप में मदद मांगते देखते हैं, ताकि आप उन्हें किसी ऐसे समय का उदाहरण दे सकें जिसे आप या किसी व्यक्ति को आप जानते हैं और आवश्यक समर्थन चाहते हैं।

आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। आपका मित्र निराशाजनक महसूस कर सकता है या कोई भी उसे समझ या उनकी मदद नहीं कर सकता है, इसलिए उन्हें यह देखना महत्वपूर्ण है कि समर्थन के लिए पहुंचने से पहले बेहतर महसूस करने का पहला कदम है।

मदद मांगना ठीक है। याद रखें, कि हमारी पृष्ठभूमि और अनुभवों का एक बड़ा प्रभाव हो सकता है कि हम सहायता मांगने के तरीके को कैसे देखते हैं। कुछ लोग ऐसे परिवारों से आ सकते हैं जहां किसी समस्या के बारे में बात करना या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना कमजोर माना जाता है। इस बारे में सोचकर कि एक दोस्त मदद क्यों नहीं ले सकता है, यह तय करने में महत्वपूर्ण हो सकता है कि वे सुझाव के लिए कैसे पहुंचते हैं।

यदि आप चिंतित हैं कि कोई मित्र खुद को या किसी और को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोच रहा है, तो अकेले उस स्थिति से निपटने और उससे निपटने की कोशिश न करें। आप मार्गदर्शन के लिए 1-800-273-TALK पर कॉल कर सकते हैं या अपने स्कूल के परामर्श केंद्र या अपने समुदाय में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क कर सकते हैं। यदि नुकसान का तत्काल खतरा है, तो 911 या अपने स्कूल की आपातकालीन संख्या पर कॉल करें।

भावनात्मक तनाव को रोकने के लिए और भी अधिक जानकारी और संसाधनों के लिए, जेड फाउंडेशन पर जाएं।