शावर से बाहर निकलने पर यह एक चीज करना हर दिन आपको खुश कर देगा
Anonim

अब छुट्टियां खत्म हो गई हैं, हर जगह लोग स्वस्थ खाने, अधिक सोने और अधिक व्यायाम करने के लिए प्रतिज्ञा कर रहे हैं। और जब वे सभी प्रशंसनीय लक्ष्य हो सकते हैं, तो कुछ ऐसे सेट करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाएंगे, जैसे ही आप हर दिन स्नान से बाहर निकलते हैं, जैसे दर्पण में स्वयं को जांचना।

विज्ञापन - नीचे पढ़ना जारी रखें

हममें से कोई भी ऐसा नहीं करता है, क्योंकि हम अपने शरीर को एक तौलिया में कम करने के लिए तंग आते हैं और जितना संभव हो सके उतना तेज़ हो जाते हैं ताकि हम अपने प्रतिबिंबों से बच सकें। हमारे नग्न खुद को देखने का विचार, हमारी सभी कथित त्रुटियों के साथ, फ़िल्टर-कम वातावरण में हमें वापस देखकर डरावनी फिल्म-योग्य लगता है।

लेकिन कुछ मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, अपने स्वयं के नग्न प्रतिबिंबों से परहेज करना केवल हमारे लिए अपने शरीर से प्यार करना कठिन बनाता है।

मनोवैज्ञानिक और शरीर की छवि विशेषज्ञ साड़ी शेपर्ड ने याहू हेल्थ को बताया, "हम अपने समाज में ऐसे तरीके के बारे में सोचने के लिए प्रशिक्षित हैं जो हम अपने आप में सुधार सकते हैं।" "लेकिन जितना अधिक हम अपनी खामियों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, उतना ही वे बड़े हो जाएंगे - और फिर हम सामान्य रूप से हमारे शरीर को देखने से बचना चाहते हैं।"

इस आलोचना से लड़ने के लिए जो हम सभी के भीतर रहता है, शेपर्ड ने प्रतिदिन अपने प्रतिबिंब को देखने और अपने शरीर के बारे में पांच चीजें सूचीबद्ध करने की सिफारिश की है, जिससे आप अपने दोषों के बजाय अपने गुणों पर ध्यान केंद्रित करने की आदत बना सकते हैं। अगर आपको किसी चीज़ के साथ आने में परेशानी है, तो वह आपको उन प्रशंसाओं के बारे में सोचने की सिफारिश करती है जो लोगों ने आपको दी हैं और उन्हें प्रेरणा के रूप में उपयोग कर रहे हैं। आप अपने अनूठे तरीके से खूबसूरत हैं, और रोज़ाना यह एक छोटी सी चाल करने से आप पूरे दिन उस ज्ञान को अपने साथ ले जाने में मदद कर सकते हैं, जिससे आप पहले से अधिक खुश (और स्वस्थ) बन सकते हैं।

विज्ञापन - नीचे पढ़ना जारी रखें