अपने बीएफएफ के साथ एक मजेदार कसरत बनाएँ!
Anonim

पॉल ब्रैडबरी / ओजेओ छवियां

एक बार स्कूल शुरू होने के बाद स्वस्थ दिनचर्या करने के लिए प्रतिबद्ध होना मुश्किल होता है- आप अतिरिक्त गतिविधियों, स्कूल की नौकरियों के बाद, और होमवर्क (यूघ!) के साथ व्यस्त व्यस्त हैं। इसके अलावा, अपने दोस्तों के साथ लटकने के लिए समय में जोड़ें, और अपनी प्रतिबद्धताओं को संतुलित करना भारी हो सकता है!

समाधान? अपने दोस्तों के साथ मज़ा करते हुए फिट रहें! केवल पांच आसान चरणों में, आप एक कसरत दिनचर्या के साथ आ सकते हैं जिसे आप वास्तव में चिपकना चाहते हैं । तो, अपने बीएफएफ को पकड़ो और जिम हिट करें, दौड़ के लिए जाएं, या बस अपने बेसमेंट में काम करें। आप जो कुछ भी करते हैं, आप दोनों एक दूसरे को खुश और स्वस्थ होने में मदद कर सकते हैं!

  1. इसे अपने कैलेंडर पर रखें: इसे अपनी साप्ताहिक बीएफएफ-डेट बनाएं। कंक्रीट की किसी चीज को प्रतिबद्ध करना आसान तरीका है (यदि आपको करना है तो उसे शार्पी में भी लिखें!)। यह जानकर कि इसका मतलब है कि आप एक दूसरे के लिए अतिरिक्त गुणवत्ता के समय में निर्माण कर रहे हैं, आपके कसरत को कुछ देखने के लिए तैयार करेंगे!
    युक्ति : वह दिन चुनें जिसे आप कम से कम तनाव देंगे। आमतौर पर, सप्ताह की शुरुआत बेहतर होती है क्योंकि आप उत्पादक सप्ताहांत से आ रहे हैं!
  2. अपनी प्लेलिस्ट सिंक करें: अध्ययन दिखाते हैं कि संगीत को आगे बढ़ने के लिए आपके पास दो गुण हैं: इसे उत्साहित होना चाहिए (डुह!) और आपको इससे परिचित होना चाहिए। अपने कसरत के पहले भाग के लिए 10-15 गाने चुनें ताकि आप प्रत्येक अपनी गति से गर्म हो सकें, लेकिन उसी प्लेलिस्ट में जाम करें! लेकिन इसे डीएल पर रखें- केवल अपने जिम केश के दौरान इसे सुनें, या आप इसके पंप-अप प्रभावों के लिए निराश हो सकते हैं!
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  3. बडी अप: कसरत के बारे में सबसे बुरा हिस्सा? खुद को ऊब जाना। और इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका अद्भुत व्यायाम चाल है जो आपको साझेदारी करने के लिए बुलाता है!
    युक्ति : इन अभ्यासों में से कुछ को आजमाकर जला महसूस करें!
  4. उसे चेक में रखें: जब आप स्वयं से काम कर रहे हों, तो थोड़ा सा धोखा देना इतना आसान है। चलने और अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आपको याद दिलाने के लिए एक सच्चा दोस्त लगता है! जिम को अपनी बेस्टी से मारने का लाभ यह है कि आप स्वचालित रूप से अंतर्निहित प्रेरणा प्राप्त करते हैं!
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  5. मीठे पुरस्कार: अपने कसरत के बाद खुद को पुरस्कृत करने के लिए खुद को पुरस्कृत करने के लिए एक पावरहाउस चिकनी बनाओ। इसे मीठे फलों और गुप्त प्रोटीन बूस्टर के साथ पैक करें (भले ही यह हरा दिखता हो, फिर भी यह भयानक स्वाद होगा!)। जब तक आप अपना गुफा नहीं पाते, तब तक प्रयोग करें, और फिर नौकरी के लिए उत्साहित हो जाएं!
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