7 चीजें चिंता के साथ एक लड़की को नहीं कहना है
Anonim

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1. " यह सब आपके सिर में है।" जब आप उन डरावनी चिंता के लक्षणों को महसूस कर रहे हैं, जैसे दिल की दर में वृद्धि, सांस लेने में कठिनाई, और अशक्तता, यह सुनकर कि कोई वास्तव में सोचता है कि आपके पास इसे रोकने की क्षमता है, तो आप केवल अधिक चिंतित महसूस कर सकते हैं। एमसीडब्ल्यू, एमएसडब्ल्यू, एलसीएसडब्ल्यू कहते हैं, "चिंता वास्तव में वास्तव में कमजोर स्थिति हो सकती है जिसे किसी को भी पीड़ित नहीं होना चाहिए।" "बहुत से लोग मानते हैं कि चिंता बस इतना ही चिंताजनक है कि इसे बंद कर दिया जा सकता है, जब वास्तव में यह नहीं हो सकता है।" यदि आपके करीबी कोई व्यक्ति पीड़ित है, तो आपको केवल एक ही सलाह दी जानी चाहिए जो कि आपको एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से नैदानिक ​​राय प्राप्त करने के लिए है।

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2. "बस शांत हो जाओ।" नहीं, सहायक नहीं है। किसी को शांत होने के बारे में बताकर जो कुछ भी हो रहा है उसे कम से कम कम करता है और प्रतिनिधिता देता है। केली कहते हैं, "इसके बजाय, केवल सहायक हो।" "सलाह न दें, बस सुनें कि दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है।"

3. "यह इतना बड़ा सौदा नहीं है।" निश्चित रूप से, यह आपके लिए एक बड़ा सौदा नहीं हो सकता है, लेकिन चिंता का एक बहुत बड़ा सौदा है जब आप इसे अनुभव कर रहे हैं। केली कहते हैं, "यह कथन एक राय का एक उदाहरण है, और इसे साझा करने से वास्तव में किसी को चोट पहुंच सकती है।"

4. "आपका जीवन इतना मुश्किल नहीं है।" यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी अनुभव व्यक्तिपरक और रिश्तेदार हैं। केली कहते हैं, "हर किसी के पास परेशानी सहनशीलता के विभिन्न स्तर होते हैं, और एक घटना जिसके कारण एक व्यक्ति गंभीर चिंता का कारण बनता है, केवल कम से कम किसी और को प्रभावित कर सकता है।" और जब चिंता वाला व्यक्ति सुनता है कि कोई अन्य व्यक्ति उनका न्याय कर रहा है, तो इससे चिंता के लक्षण बहुत खराब हो सकते हैं।

5. "बस जोर देना बंद करो।" केली कहते हैं, "यह कथन किसी भी प्रकार का संभावित समाधान प्रदान नहीं करता है, निश्चित रूप से किसी को सामना करने में मदद नहीं करता है, और वास्तव में काफी हानिकारक हो सकता है।" उन बयानों का उपयोग करने से बचें जो निर्णय के रूप में आ सकते हैं और इसके बजाय सहायक हो सकते हैं; अपने दोस्त को यह स्पष्ट करें कि यदि आप बात करने की ज़रूरत है तो आप उनके लिए वहां हैं। "

6. "क्या आपने योग की कोशिश की है?" जबकि चिंता से पीड़ित लोग आम तौर पर पूरी तरह बीमार सुनते हैं कि उन्हें योग (या एक और लोकप्रिय अभ्यास) लेना चाहिए, योग अभ्यास में मानसिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। जब आप इसे कहते हैं तो यह सब कुछ है। आतंक हमले वाले किसी के बीच में समय नहीं है। "जब दूसरा व्यक्ति शांत और एकत्र होता है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं 'मैं उस दिन आपके बारे में वास्तव में चिंतित था जब मैंने देखा कि आपको वह आतंक हमला हुआ है। मैंने सुना है कि चिंता के साथ कितना मुश्किल रहना चाहिए और बस पेशकश करना चाहता था कि मैंने मुकाबला करने के मामले में योग के लाभों के बारे में पढ़ा है, '' कीली बताती है।

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7. "क्या आप सिर्फ एक गोली नहीं ले सकते?" कुछ लोग अपनी चिंता का प्रबंधन करने के लिए दवा लेते हैं, और कुछ श्वास अभ्यास या शारीरिक व्यायाम जैसे अन्य तरीकों का प्रयास करते हैं। एक गोली सोचकर किसी को क्या महसूस हो रहा है उसे कम न करें, उन्हें "ठीक" कर सकते हैं। इसके बजाए, उस व्यक्ति से पूछें कि आप उन्हें कैसे सामना कर सकते हैं, और सब से ऊपर, सुनो।