आपके स्मार्टफ़ोन व्यसन के 5 भयानक साइड इफेक्ट्स
Anonim

गेट्टी छवियाँ एमिली एडिस

आप लगातार इसे देखते हैं। जब आप इसके आस-पास नहीं होते हैं, तो आप चिंतित महसूस करते हैं, और जब आपके पास होता है, तो आप इसके बारे में सोच सकते हैं। हां, हम आपके स्मार्टफोन के बारे में बात कर रहे हैं। मोबाइल गैजेट्स के साथ हमारा जुनून महाकाव्य बन गया है - दुनिया में हर 5 लोगों में इन दिनों एक स्मार्टफोन है। और अब कुछ हद तक नए सिंड्रोम हैं जो उस लत के साथ आते हैं।

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1. टेक्स्ट क्लॉ और सेल फोन कोहनी "टेक्स्ट क्लॉ" एक गैर-चिकित्सीय शब्द है जो सभी उंगली क्रैम्पिंग और दर्दनाक मांसपेशियों का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है जो स्मार्टफोन पर निरंतर स्क्रॉलिंग, टेक्स्टिंग और गेमिंग से आते हैं। एक और अधिक आम साइड इफेक्ट: आपके फोन का बहुत अधिक उपयोग करने से आपके टेंडन में सूजन हो सकती है और मौजूदा स्थितियों में वृद्धि हो सकती है, जैसे टेंडिनाइटिस और कार्पल सुरंग। इसी तरह, "सेल फोन कोहनी" लंबी अवधि के लिए अपनी कोहनी झुकने के बाद अंगूठी और पिंकी उंगलियों में झुकाव या सूजन का वर्णन करता है।

यदि आपके नॉनस्टॉप स्मार्टफोनिंग में आपको परेशान और कमजोर महसूस हो रहा है, तो कुछ हिस्सों को करें। फोन को नीचे रखो, फिर अपनी कलाई को पीछे झुकाएं, अपने हाथों को एक साथ रखकर प्रार्थना करें, और नीचे दबाएं। फिर, कुछ कलाई flexes कर रहे हैं। यदि आपको एक सप्ताह से अधिक समय तक दर्द का अनुभव होता है, तो गर्मी लगाने का प्रयास करें। या बेहतर अभी भी, एक डॉक्टर को देखें।

2. एक समय में अपने फोन पर iPosture और टेक्स्ट गर्दन स्लचिंग आपकी गर्दन को बर्बाद कर रही है और अपनी पीठ की मांसपेशियों को चोट पहुंचा रही है। "iPosture" या "टेक्स्ट नेक" गर्दन की मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव का वर्णन करने के लिए चार वाक्यांशों में से दो डॉक्टरों को फेंक देते हैं। यूके में युवा वयस्कों के एक अध्ययन के मुताबिक, 84 प्रतिशत लोगों ने पिछले साल के दौरान अनुभवी पीठ दर्द का पता लगाया, मुख्य रूप से स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटर पर शिकार होने के कारण।

अपनी मुद्रा को ठीक करने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है, और आपके फोन के उपयोग को सीमित करने से गर्दन के तनाव को कम किया जा सकता है। हालांकि यह अजीब लगता है, अपने फोन को सीधे और अपने चेहरे के सामने रखने की कोशिश करें, न कि आपके गोद में जहां आपको एक समय में मिनटों की आवश्यकता हो सकती है।

3. कंप्यूटर विजन सिंड्रोम आपके ग्रंथों में छोटे फ़ॉन्ट पर घूर रहा है और दर्जनों ट्वीट्स के माध्यम से स्क्रॉल करने से आंखों, धुंधली दृष्टि, चक्कर आना और सूखी आंखें हो सकती हैं। और धुंधली दृष्टि और गले की गर्दन की मांसपेशियों में सिरदर्द भी हो सकता है।

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यदि आपको आंखों की असुविधा का सामना करना पड़ रहा है, तो अपने फोन का फ़ॉन्ट आकार बड़ा बनाएं। मार्क रोसेनफील्ड, ओडी, पीएचडी ने पुरुषों के स्वास्थ्य को बताया कि फोन उपयोगकर्ताओं को अपने चेहरे से कम से कम 16 इंच दूर अपने फोन पकड़ने की कोशिश करनी चाहिए। छोटे ब्रेक के लिए कुछ दूर कुछ ही मिनटों में आपकी स्क्रीन से दिखाई देता है, और झपकी नहीं भूलना।

4. "नो-मोबाइल फोन फोबिया" के लिए नोमोफोबिया शॉर्ट, यह वही है जो यह लगता है: आपके सेल के बिना होने का डर। यूके में 1, 000 लोगों के एक अध्ययन के मुताबिक, 66 प्रतिशत आबादी किसी भी समय अपने फोन के बिना खोने या होने का डर करती है। नोमोफोबिया के कुछ लक्षणों में चिंता या नकारात्मक शारीरिक लक्षण शामिल हैं यदि आप खो गए हैं या अपने सेल फोन का उपयोग नहीं कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए जांच कर रहे हैं कि आपका फोन आपके साथ है, और लगातार इसे खोने के बारे में चिंता करते हैं। दिलचस्प बात यह है कि अध्ययन में पाया गया कि महिलाएं पुरुषों से ज्यादा पीड़ित हैं।

यदि यह आपके जैसा लगता है, तो विशेषज्ञों का सुझाव है कि सामान्य चिंता-योग और गहरी सांस लेने जैसी छूट तकनीकें।

5. प्रेत पॉकेट कंपन सिंड्रोम नहीं, आपको बस एक टेक्स्ट संदेश नहीं मिला! इंडियाना यूनिवर्सिटी के एक प्रोफेसर ने पाया कि उनके अध्ययन में स्नातक के 89 प्रतिशत स्नातक ने प्रेत कंपन का अनुभव किया जब उनके फोन वास्तव में कंपन नहीं थे। अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो छात्र टेक्स्ट संदेश और सोशल मीडिया अपडेट पर निर्भर थे, वे अधिक चिंतित थे जब उनके फोन वास्तव में कंपन नहीं थे।

व्यसन तोड़ने का एक अच्छा तरीका है? अपने कंपन समारोह को बंद करने का प्रयास करें और नामित घंटों के दौरान केवल अपने फोन की जांच करने के लिए प्रतिबद्ध करें। अगर आपको अपने फोन को अपने साथ रखना है, तो इसे अपने बैग में रखें। और हर पांच मिनट में अपने बैग की जांच करने का विरोध करने का प्रयास करें। अन्यथा, आप प्रेत बैग कंपन सिंड्रोम का पहला मामला बन सकते हैं।

से: अच्छा हाउसकीपिंग यूएस